2024如何改善身體『濕氣重』呢？如何改善下半身？十項必知要訣
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中國醫藥大學北港附設醫院楊淑媚醫師說：
造成身體濕氣重的原因有很多，有「外濕」和「內濕」。
外濕 是外在環境濕氣重造成的
內濕 是自己代謝濕的能力出了問題。
唯有外濕和內濕都解決了，才能改善身體濕氣重的問題。
那究竟什麼叫濕氣重呢？
若以水蒸氣比喻，水喝進人體，需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。
經常喝冰水，熱能無法馬上將水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水。
且濕氣重的人，吃什麼都補不到該補的地方，代謝性廢物反而會積在體內出不去。
給濕氣重的人10個小提點與改善要訣
- 少吃冷食，少喝冷飲
在濕氣重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如說涼拌食品、冷飲。
中醫認為，生食食物、寒涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯。
喜歡吃甜食的人也得忌口，因為「甜膩化濕」，甜食油炸品會讓身體產生過多氧化物，加重炎症反應。
最好的方法就是適量、均衡飲食！
2.少飲酒
愛喝酒是加重「濕毒」的主要因素，因此酒精盡量少碰，更不能借酒澆愁。
3.多喝溫開水
想要排濕氣，最簡單方法就是多喝水，那麼喝怎樣的水最能幫助排濕呢？答案是「溫開水」。
溫開水可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也會跟著提高10～12%，燃燒脂肪的效率當然也會更佳！
攝取充足水分可加強循環代謝，如此一來，體內的代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等，就可以透過流汗、大小便等方式排出體外，濕氣再也不殘留。
4.越懶越要運動
濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。也就常常感覺身體沉重、四肢無力而不願活動。
但越是不愛運動，體內淤積的濕氣也就越多。若能保持適當的運動，如跑步、健走、游泳等，就可促進身體器官協調運作，加速排濕！
5.睡眠要充足
從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛，氣虛會造成身體沒有活力，代謝會變慢，而脾氣虛會讓腸胃運作能力變差，水分代謝不良，濕氣當然就容易產生。
6.夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮濕氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離. 的床上。
7.可按摩特定穴道
如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。
8.避免久站久坐
定期走動讓下肢循環好。
久站久坐的你，覺得腿部腫脹、下半身循環不好嗎～
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9.吹乾頭髮再入睡
洗頭洗澡時，要注意擦乾水分，弄乾頭髮後再入睡，不然濕氣進入體內，會影響身體健康。
10.保持室內空氣流通
房間內的濕氣重如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。
(參考出自：飲食決定去濕力:去濕中藥茶湯，補脾不生病-楊淑媚、雲品中醫診所)
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