2022如何改善濕氣重?如何改善下半身?十項必知要訣

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2022如何改善濕氣重?如何改善下半身?十項必知要訣

2022如何改善身體『濕氣重』呢?如果改善下半身?十項必知要訣

 

中國醫藥大學北港附設醫院楊淑媚醫師說:

造成身體濕氣重的原因有很多,有「外濕」和「內濕」。

外濕 是外在環境濕氣重造成的

內濕 是自己代謝濕的能力出了問題。

 

唯有外濕和內濕都解決了,才能改善身體濕氣重的問題。

 

身體濕氣重容易生病

 

那究竟什麼叫濕氣重呢?

 

若以水蒸氣比喻,水喝進人體,需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。

經常喝冰水,熱能無法馬上將水化為水蒸氣,於是身體瀰漫著水。

且濕氣重的人,吃什麼都補不到該補的地方,代謝性廢物反而會積在體內出不去。

 

 

給濕氣重的人10個小提點與改善要訣

 

  1. 少吃冷食,少喝冷飲

           在濕氣重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如說涼拌食品、冷飲。

           中醫認為,生食食物、寒涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯。

           喜歡吃甜食的人也得忌口,因為「甜膩化濕」,甜食油炸品會讓身體產生過多氧化物,加重炎症反應。

           最好的方法就是適量、均衡飲食!

 

       2.少飲酒

          愛喝酒是加重「濕毒」的主要因素,因此酒精盡量少碰,更不能借酒澆愁。

 

       3.多喝溫開水

          想要排濕氣,最簡單方法就是多喝水,那麼喝怎樣的水最能幫助排濕呢?答案是「溫開水」。

          溫開水可以活化內臟,當內臟溫度升高1℃,基礎代謝率也會跟著提高10~12%,燃燒脂肪的效率當然也會更佳

          攝取充足水分可加強循環代謝,如此一來,體內的代謝廢物、食物殘渣、多餘水分等,就可以透過流汗、大小便等方式排出體外,濕氣再也不殘留。

 

       4.越懶越要運動

          濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。也就常常感覺身體沉重、四肢無力而不願活動。

          但越是不愛運動,體內淤積的濕氣也就越多。若能保持適當的運動,如跑步、健走、游泳等,就可促進身體器官協調運作,加速排濕!

 

       5.睡眠要充足

         從中醫角度來說,睡不夠就會產生氣虛,氣虛會造成身體沒有活力,代謝會變慢,而脾氣虛會讓腸胃運作能力變差,水分代謝不良,濕氣當然就容易產生。

 

        6.夏天不要貪涼睡地板

           盡量不要住地下室(潮濕氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板潮氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離. 的床上。

 

        7.可按摩特定穴道

            如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。

 

對排除濕氣有功能的穴道,足三里,三陰交,承山穴等,多按會幫助身體健康

 

 

       8.避免久站久坐

           定期走動讓下肢循環好。

 

 

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        9.吹乾頭髮再入睡

洗頭洗澡時,要注意擦乾水分,弄乾頭髮後再入睡,不然濕氣進入體內,會影響身體健康。

        10.保持室內空氣流通

房間內的濕氣重如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。

 

 

 

 

(參考出自:飲食決定去濕力:去濕中藥茶湯,補脾不生病-楊淑媚、雲品中醫診所)

 

 

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