早 C 晚 A 與早 P 晚 R 比較：哪一種護膚法更適合你的肌膚？

「早 C 晚 A」已過時，小紅書爆火的「早 P 晚 R」，聽起來有點陌生？但你一定要知道！

早 C 晚 A 護膚法是什麼？

早 C（早上使用維他命 C）：

維他命 C 是一種強抗氧化劑，能夠幫助肌膚免受紫外線和環境污染的傷害，並且能促進膠原蛋白生成，提亮膚色，改善膚質。

晚 A（晚上使用 A 醇）：

A 醇是抗老化成分，可以加速細胞更新，促進膚色均勻，淡化細紋與皺紋。因為 A 醇有些刺激，建議晚上使用，讓肌膚在睡覺休息時進行修復。

其實跟早 C 晚 A有點類似。只是早 C 晚 A 強調保養成分，而早 P 晚 R 則強調功能！

早 P（早上使用 Protect 防護型產品）：

強調防護的重要，例如：防曬、抗氧化等，以保護肌膚免受外界環境因素，像是紫外線、污染、自由基等的傷害。

早 P 成分：維他命 C、麥角硫因、植物多酚等防護成分。

晚 R（晚上使用 Repair 修護型產品）：

夜間是肌膚修復和再生的最佳時機！所以～這一步要使用能夠促進肌膚修護、再生、保濕的成分。

晚 R 成分：A 醇（維他命 A）、神經醯胺、胜肽等修護成分。

1. 油性肌膚

適合護膚法：早 C 晚 A

油性肌膚容易出油和長痘，維他命 C 能有助於抗氧化，而 A 醇有助於調理油脂分泌並加速皮膚代謝，使用「早 C 晚 A」能控制油脂與減少痘痘的形成。

2. 乾性肌膚

適合護膚法：早 P 晚 R

乾性肌膚容易感到緊繃，缺水時容易長細紋，防曬與保護成分能幫助保持肌膚的水潤，而晚上的修復過程，能幫助改善乾燥問題，保持肌膚柔軟光滑。

3. 敏感肌膚

適合護膚法：早 P 晚 R

敏感肌膚容易受到外界刺激，特別是對強效活性成分（維他命 C 和 A 醇）敏感，所以早上使用防曬與抗氧化產品，晚上使用修復成分（如蘆薈、神經醯胺等）來安撫肌膚，減少不適感。

4. 混合性肌膚

適合護膚法：早 C 晚 A

混合性肌膚 T 區出油，兩頰乾燥，維他命 C 能夠為全臉提供抗氧化保護，並且改善膚色，A 醇則能促進肌膚細胞更新，平衡油脂，對於 T 區的控油效果比較好。

5. 老化肌膚

適合護膚法：早 C 晚 A

隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，維他命 C 有助於增進膠原蛋白合成，對抗老化，而 A 醇則能促進皮膚細胞更新，淡化細紋與皺紋，使肌膚更緊緻光滑。

6. 暗沉膚色

適合護膚法：早 C 晚 A

維他命 C 可以減少黑色素沉澱，提亮膚色，改善暗沉，而 A醇則能促進角質更新，讓皮膚更加明亮、光滑。

項目	早 C 晚 A 護膚法	早 P 晚 R 護膚法
定義	早上使用維他命 C 進行抗氧化，晚上使用 A 醇進行修護	早上進行肌膚防護（Protect），晚上進行修護（Repair）
主要成分	早 C：維他命 C、抗氧化保養品晚 A：A 醇、視黃醇	早 P：防曬、抗氧化保養品晚R：A 醇、玻色因、神經醯胺等
適合膚質	膚色不均、細紋、皺紋較多的肌膚	所有膚質，尤其是敏感肌，肌膚需強化屏障修護者
適合人群	注重抗老、抗氧化、改善膚色的人群	需要全面保護與肌膚修復的使用者，特別是敏感肌
優點	改善膚色不均、抗老化效果明顯、提升皮膚亮度	溫和且全面保護與修護，適合敏感肌與日常護膚
缺點	敏感肌對 A 醇可能會感覺到刺激，維他命 C 與某些成分不宜一起使用，例如：果酸類	護膚步驟繁瑣，需使用多種產品來達到最佳效果
主要作用	提亮膚色、抗老、抗氧化	防曬、抗氧化、修復肌膚、增強皮膚屏障功能
護膚流程	早上：維他命 C 精華 → 防曬晚上：A 醇精華 → 保濕霜	早上：防曬 → 抗氧化劑晚上：A 醇精華 → 修復面霜